Chữa đau vai gáy tại nhà bằng bài tập

Tập luyện các bài thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, thân hình thon gọn, trẻ đẹp mà tập luyện thể thao thường xuyên còn là một trong những cách chữa trị bệnh đau vai gáy tại nhà cực kỳ đơn giản lại hiệu quả.

Bài tập chữa vai gáy đơn giản như sau:

  • Bước 1: Bạn xoay đầu đồng thời đưa cằm về hướng phía vai bên phải và giữ ở tư thế này trong vòng 20 giây rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.
  • Bước 2: Bạn cũng thực hiện như bước 1 tuy nhiên đưa cằm về hướng ngược lại, bên trái.
  • Bước 3: Sau đó bạn hãy nghiêng đầu sang phía bên phải hoặc trái, rồi đưa tay đưa sang hướng ngược lại.
  • Bước 4: Dùng tay kéo nhẹ phần đầu về cùng một hướng rồi giữ cơ thể ở tư thế này trong khoảng 30 giây.
  • Bước 5: Dùng tay hoặc nhờ người khác xoa bóp vùng vai gáy bị đau một cách nhẹ nhàng.

Bài tập ngồi thiền
Thiền là một phương pháp tịnh tâm và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Người bị đau vai gáy nên thực hiện ngồi thiền khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ cảm thấy những cơn đau giảm đi đáng kể và có một tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách bấm huyệt
Những vị trí huyệt đạo chữa đau vùng vai gáy:

Huyệt Phong trì: vị trí phía dưới cơ thang, nằm trong cơ ức đòn chũm.
Huyệt Phong môn: nằm ở vị trí cách khe đốt sống D2 và D3 đo sang ngang 3/2 thốn.
Huyệt Đốc du: vị trí nằm cách khe đốt sống D6 và D7 đo sáng ngang 3/2 thốn.
Huyệt Đại trữ: vị trí nằm cách khe đốt sống D1 và D2 dóng sáng ngang 3/2 thốn.
Huyệt Kiên tỉnh: vị trí nằm giữ đường nối từ mỏm vai trên tới đại trùy.
Huyệt Bá lao: Vị trí nằm cách Đại trùy đo sang ngang 1 thốn sau đó đo lên phía trên 2 thốn.
Cách thực hiện:

Người bệnh ngồi thả lỏng người trên ghế.
Chuyên gia sẽ thực hiện bấm, day, lăn, bóp từ bả vai tới huyệt kiên tỉnh. Sau đó đến đại trùy rồi lên đến huyệt phong trì.
Tiếp tục bấm huyệt đốc du tới huyệt phong trì.
Mỗi động tác được thực hiện lặp đi lặp lại 3 – 5 lần.
Chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách chườm lạnh
Chườm lạnh là một liệu pháp sử dụng nhiệt độ lạnh để giảm đau rất đơn giản và hiệu quả tại nhà. Liệu pháp này chỉ phù hợp chữa những cơn đau cấp tính, đặc biệt là những cơn đau vai gáy xuất hiện đột ngột.

Cách thực hiện:

Bạn dùng túi đá hoặc túi gel lạnh chườm vào vùng vai gáy bị đau khoảng 15 phút.
Chú ý, là không được chườm trực tiếp viên đá lạnh lên da mà phải qua một lớp khăn mỏng để tránh bỏng lạnh.
Trên đây là những cách chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, đây chỉ là những cách chữa và giảm đau tại nhà tạm thời, người bệnh nên đi khám sức khỏe để chẩn đoán và có biện pháp điều trị tốt nhất.

Related Posts

Add Comment